1.Регулярность времени, места и практики очень важны. Регулярность обусловливает способность ума замедлять свою деятельность за короткое время.

2.Самое эффективное время для медитации – ранний рассвет и сумерки, когда атмосфера заряжена особой духовной силой. Если нет возможности медитировать в это время, выберите час, когда вы свободны от дел и когда ум может быть спокоен.

3.Хорошо иметь отдельную комнату для медитации. С повторением медитации помещение наполняется мощными вибрациями; создается атмосфера покоя и чистоты.

4.Садитесь лицом на север или восток, чтобы воспользоваться благотворными магнитными вибрациями. Сидеть нужно в неподвижной удобной позе со скрещенными ногами и прямой спиной; позвоночник и шея выпрямлены, не напряжены.

5.Перед началом медитации дайте уму команду молчать в течение определенного промежутка времени. Забудьте о прошлом, настоящем и будущем.

6.Регулируйте дыхание сознанием. Начните с 5 минут глубокого брюшного дыхания, чтобы насытить мозг кислородом. Затем замедлите дыхание до почти незаметного.

7.Продолжайте ритмично дышать, три секунды вдыхая и три секунды выдыхая. Регуляция дыхания также управляет течением праны, жизненной энергии.

8.Вначале позвольте уму поблуждать. Он будет скакать с места на место, но постепенно сфокусируется вместе с концентрацией праны.

9.Не принуждайте ум замолчать, так как это лишь всколыхнет дополнительные волны мыслей, мешая медитации.

10.Выберите точку для концентрации. Людям, интеллектуальным от природы, подойдет Аджна чакра, точка между бровями. Более эмоциональным людям лучше концентрироваться на Анахате, или сердечной чакре. Никогда не меняйте свою точку концентрации.

11.Сконцентрируйтесь на нейтральном или возвышенном объекте, держа этот образ в точке концентрации. Если вы используете мантру, мысленно повторяйте ее в такт дыханию. Если у вас нет персонализированной мантры, используйте Ом. Хотя мысленное повторение обладает большей силой, можно говорить мантру вслух, если чувствуете сонливость. Никогда не меняйте мантру.

12.Повторение мантры ведет к чистой мысли, в которой звуковая вибрация сливается с вибрацией мысли, независимо от значения. Голосовое повторение движется через мысленное повторение к телепатическому языку, и через него к чистой мысли. 

13.Постепенно практика медитации приводит к тому, что исчезает двойственность и достигается Самадхи, состояние сверхсознания. Не торопитесь, на это потребуется время.

14.Пребывающий в Самадхи испытывает состояние блаженства, в котором Познающий, Познаваемое и Знание сливаются воедино. Именно к этому состоянию сверхсознания стремятся мистики всех верований и убеждений.

Медитируя по полчаса ежедневно, вы сможете смотреть жизни в лицо с миром и духовной силой. Медитация является лучшим тонизирующим средством для ума и нервной системы. Ум становится спокойным  и уравновешенным. Божественная энергия свободно течет к медитирующему, оказывая благостное влияние на ум, нервы, органы чувств и тело. Она открывает дверь к интуитивному знанию и вечному блаженству.