Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
 
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
 Правильное дыхание (пранаяма)

Правильное Дыхание - один из пяти фундаментальных принципов Йоги, как это преподавалось основателем Международной организации Шивананда Йоги и Веданты Свами Вишну-деванандой.
Большинство людей использует для дыхания только часть объема своих легких. Они дышат неглубоко, только расширяя ноздри. Их плечи горбятся, шея и верхняя часть спины болезненно напряжены. Они страдают от нехватки кислорода. Этим людям будет полезно изучить полное дыхание йоги.

Различные Типы Дыхания

Есть три основных типа дыхания:
1. Ключичное дыхание - самый поверхностный и наихудший из возможных типов дыхания. Плечи и ключицы подняты, в то время как живот сжат во время дыхания. Предпринято максимум усилий, но при этом получено минимальное количество воздуха.
2. Грудное дыхание осуществляется реберными мышцами, расширяющими грудную клетку, это - второй тип неполного дыхания.
3. Глубокое брюшное дыхание является лучшим типом, поскольку оно доставляет воздух к самой низкой и наибольшей части легких. Это дыхание медленное и глубокое.
Фактически, ни один из этих типов не полон. Правильное дыхание включает все три типа, начиная с живота, и далее через область груди и ключичную область.

Изучение Брюшного Дыхания
Чтобы освоить правильное диафрагмальное дыхание, наденьте свободную одежду и лягте на спину. Поместите руку на верхнюю часть живота там, где расположена диафрагма. Медленно сделайте вдох. Мышцы живота должны растягиваться, когда Вы вдыхаете и наоборот, сокращаться, когда Вы выдыхаете. Пробуйте почувствовать эти движения.

Изучение правильного Дыхания йогов

Как только Вы почувствуете, что освоили брюшное дыхание, Вы можете приступать к изучению йоговского полного дыхания. Сделайте медленный вдох, расширьте живот, затем грудную клетку, и, наконец, верхнюю часть легких. После чего сделайте выдох таким же образом, позволяя животу опуститься, как при обычном выдохе. Это – правильное дыхание.

Пранаяма
Безусловно, самая важная вещь в правильном дыхании - Прана, или тонкая энергия жизненного дыхания. Контроль праны ведет к контролю мысли. Дыхательные упражнения называются Пранаяма, что означает «управлять праной».
Два основных типа Пранаямы, преподаваемого в Ашрамах и Центрах Шивананда Йоги, - Капалабхати и Анулома Вилома.

Следующий принцип - правильное расслабление (шавасана)

 

Многословие не рождает истину…

 
        
 Новости
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Контакты
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Бондарук Максим
Очень понравилось занятие. Спасибо большое!

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.