Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
  Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге Поза лука (Дханурасана)
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
Поза лука (Дханурасана)

В позе лука, или дханурасане, поднимаются одновременно обе половины тела, сочетая движения поз змеи и кузнечика, и в то же время они противоположны позе плуга и наклону вперед. Также как лучник натягивает тетиву, так и вы своими кистями рук притягиваете туловище к ногам, чтобы образовать изгиб.
Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.
Сначала вам будет легче поднимать колени, когда ноги раздвинуты; те, кто занимается уже достаточное время должны стремиться к тому, чтобы поднимать их сомкнутыми.

    • Лягте на пол лицом вниз. Сделайте вдох и согните ноги в коленях. Возьмитесь руками за лодыжки ног. Сделайте выдох.

    • Сделайте вдох, поднимите голову и грудь и одновременно тяните лодыжки вверх, отрывая бедра от пола. Отогнитесь назад и посмотрите вверх. Задержите дыхание в этом положении на три глубоких вдоха, затем сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

      Поза качающегося лука
      Примите позу лука и раскачивайтесь – на выдохе вперед, на вдохе – назад. (При покачивании голова остается неподвижной). Сделайте до десяти покачиваний, затем расслабьтесь.

      ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.
 

Многословие не рождает истину…

 
        
 Новости
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Контакты
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Кондрашова Анна
Я начала заниматься йогой, и во мне многое изменилось…

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.