Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
  Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге Поза плуга (Халасана)
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
Поза плуга (Халасана)

Поза плуга, или халасана, завершает движение стойки на плечах, опуская на пол ступни и руки, образуя фигуру, напоминающую примитивный плуг. Поза во многом влияет на организм, также как стойка на плечах: она сообщает гибкость позвоночнику и шее, питает нервы позвоночника и укрепляет спину, плечи и руки, в то же время ослабляя напряжение. Поскольку сжимаются мышцы живота, то происходит массаж внутренних органов. Когда вы выполняете позу плуга, мышцы спины должны быть растянуты, а ноги выпрямлены. Сначала ступни могут не доставать до пола, но по мере того, кок позвоночник становится более гибким, ноги под воздействием своего веса опустятся до пола.
Те, кто занимается давно, могут переходить в позу плуга сразу из стойки на плечах, а начинающие должны расслаблять в промежутке между этими позами. Для выхода из позы плуга используйте тот же способ, что и для выхода из стойки на плечах.

    • Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Сделайте выдох, потом снова вдох и поднимите таз.

    • Поддерживайте руками спину, сдвинув локти, как можно ближе друг к другу. Затем, не сгибая ноги в коленях, сделайте выдох и занесите ноги за голову. Если вы не можете коснуться ступнями пола, продолжайте  глубоко дышать, оставаясь в этом положении.
    • Если вам легко удалось коснуться ступнями пола, отведите их как можно дальше от головы. Поднимите туловище; руки протяните за спиной на полу. Дышите медленно и глубоко.



      ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.
 

Побеждающий других - силен.
Побеждающий себя - могущественен.

 
        
 Новости
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Контакты
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Бондарук Максим
Очень понравилось занятие. Спасибо большое!

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.