Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
  Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге Стойка на плечах (Сарвангасана)
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
Стойка на плечах (Сарвангасана) 

По мнению Свами Шивананды, достаточно выполнять три асаны, чтобы тело было в прекрасном состоянии, - стойку на голове, стойку на плечах и наклон вперед. Стойка на плечах укрепляет и омолаживает весь организм – на санскрите она называется сарвангасана, что означает «поза для всех частей тела». Являясь прекрасным тонизирующим средством, она также полезна, как стойка на голове. Различие состоит в том, что поскольку тело находится под прямым углом к голове, то растягиваются шея и верхний отдел позвоночника и, что еще важнее, стимулируются щитовидная и паращитовидная железы подбородком, который упирается в яремную впадину.
Эта поза стимулирует также глубокое брюшное дыхание, потому что ограничивается использование верхней части легких.

    • Лягте  на пол; ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Опираясь на ладони, поднимите ноги вверх.

    • Поднимите таз, ноги поднимите над головой под углом около 45 градусов.
    • На выдохе согните руки и поддержите ими туловище, держа их как можно блиэе к плечам; большие пальцы направлены к передней части туловища, а остальные обхватывают спину. Поднимите вверх спину и ноги.
    • Теперь выпрямите позвоночник и придайте ногам вертикальное положение. Упритесь подбородком в яремную впадину. Дышите медленно и глубоко, постепенно стараясь сдвинуть локти ближе друг к другу, а руки ниже, к плечам, для того, чтобы выпрямить туловище. Ступни расслаблены.

      ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.
 

Служите, медитируйте, реализуйтесь. Единство в многообразии.

 
Свами Шивананда        
 Новости
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Контакты
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Кондрашова Анна
Я начала заниматься йогой, и во мне многое изменилось…

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.