Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
  Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге Поза руки к ступням (Пада Хастасана)
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
Поза руки к ступням (Пада Хастасана)

Поза руки к ступням (Пада Хастасана) Поза руки к ступням, или пада хастасана, воздействует на организм также благоприятно, как наклон вперед – уменьшая талию, восстанавливая гибкость позвоночника и растягивая связки ног, особенно сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку. Она также способствует притоку крови к мозгу. Так же как и при наклоне вперед, цель этой асаны – наклониться в позвоночнике как можно дальше, не сгибая ноги в коленях.
Обхватив пальцы ног, и прижав голову к голеням, вы воспримите эту позу как естественную, когда ваша спина станет более гибкой. Дышите глубоко в этой позе и опускайтесь ниже с каждым выдохом. Чтобы подтянуть грудь ближе к ногам, поставьте руки позади ног на пол.
1. Поставьте ноги вместе, сделайте выдох, затем вдох и поднимите руки вверх. Поднимите голову и старайтесь стать как можно выше, чтобы вытянуть позвоночник. С выдохом наклонитесь вниз от таза. Ноги в коленях и позвоночник должны быть прямыми.
2. Наклонитесь как можно ниже и обхватите лодыжки или большие пальцы ног большими и указательными пальцами. Прижмите голову к голеням и глубоко дышите. Выходите из этого положения медленно, делая вдох. Вытяните руки над головой, затем опустите их вдоль туловища.

ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.



 

Счастлив не тот у кого много, а тот - кому хватает…

 
        
 Новости
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Кондрашова Анна
Я начала заниматься йогой, и во мне многое изменилось…

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.