Главная страница   Написать письмо    
     
 
 
  Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге Скурчивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)
 


Опрос
Что Вы ожидаете от практики йоги?

Для меня это духовная практика
Хочу избавиться от недуга
Хочу поддерживать своё здоровье на должном уровне
Хочу похудеть
Хочу стать более стрессоустойчивым
Хочу обрести сверхнормальные способности
Это сейчас модно, и я не хочу отставать
Другое



Основные сведения

Свами ШИВАНАНДА
(1887-1963)
Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы идеалы, по которым жил и обучал Свами Шивананда. Учение Шивананды кристаллизовалось на базе принципов всех религий, сочетая все йогические пути в один – Синтез Йоги.


Свами ВИШНУ-ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
Ученик Свами Шивананды и продолжатель его учения. Он взял на себя миссию продвижения йоги на Запад. Основатель Международной организации Центров   Шивананда йога и Веданты.



 
Скурчивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)

Скурчивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)Поворот позвоночника, который получил название на санскрите от имени великого мудреца, йога Матсьендры, - поза Матсиендры – является одной из немногих поз основного комплекса, в которой вращается позвоночник. В большинстве поз позвоночник прогибается назад или наклоняется вперед, но для его настоящей гибкости нужно, чтобы он поворачивался в стороны. Это движение также тонизирует спинномозговые нервы и связки и улучшает пищеварение.
Полуповорот позвоночника, или ардха матсиендрасана, которому мы учим здесь, оказывает подобное благотворное воздействие на позвоночник и подготавливает тело к выполнению полной позы.

1. Сядьте на колени, ноги вместе. Переместитесь направо от ваших ступней.
2. Поднимите левую ногу над правой, ставя ступню с внешней стороны правого колена. Правую пятку подложите под левое бедро. Спина выпрямлена.
3. Протяните руки в стороны на уровне плеч и развернитесь влево.
4. Теперь опустите правую руку за левое колено и обхватите левую ступню правой рукой. Поместив левую руку за спину на пол и делая выдох, развернитесь налево как можно дальше. Посмотрите через левое плечо.

ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.

 

Счастлив не тот у кого много, а тот - кому хватает…

 
        
 Новости
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Контакты
Телефон: +7-(921)-973-90-24
E-mail: vipasanaspb@gmail.com
Написать письмо
 Отзывы
05-02-2006 Канал СТС
смотреть видео (5,1 Мб)
1.04.2006 Кондрашова Анна
Я начала заниматься йогой, и во мне многое изменилось…

Читать все отзывы


Пиломатериалы и деревянные дома: брус, доска, вагонка.
Компания Румакс
 
  Наверх  
         Классическая Шивананда Йога в Санкт-Петербурге. 2006-2020 Год.